Τι πρέπει να έχουμε υπόψιν μας σε έναν καύσωνα

του Χάρη Στεργίου

Ο καύ­σω­νας είναι μια σοβα­ρή κατά­στα­ση που μπο­ρεί να οδη­γή­σει σε θερ­μο­πλη­ξία, η οποία μπο­ρεί να είναι απει­λη­τι­κή για τη ζωή. Είναι σημα­ντι­κό να γνω­ρί­ζε­τε τα μέτρα που πρέ­πει να λάβε­τε για να προ­στα­τευ­τεί­τε από τον καύσωνα.

Ακο­λου­θούν μερι­κά από τα μέτρα που μπο­ρεί­τε να λάβε­τε για να προ­στα­τευ­θεί­τε από τον καύσωνα:

• Μεί­νε­τε σε εσω­τε­ρι­κούς χώρους όσο το δυνα­τόν περισσότερο.
• Απο­φύ­γε­τε να βγαί­νε­τε έξω τις πιο ζεστές ώρες της ημέ­ρας, δηλα­δή από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ.
• Αν πρέ­πει να βγεί­τε έξω, φορά­τε ελα­φριά, βαμ­βα­κε­ρά ρού­χα που καλύ­πτουν το μεγα­λύ­τε­ρο μέρος του σώμα­τός σας.
• Φορέ­στε καπέ­λο και γυα­λιά ηλίου.
• Πίνε­τε πολ­λά υγρά, ειδι­κά νερό.
• Απο­φύ­γε­τε την κατα­νά­λω­ση αλκο­όλ και καφε­ΐ­νης, καθώς αυτά τα υγρά μπο­ρούν να αφυ­δα­τώ­σουν τον οργανισμό.
• Μην ασκεί­στε σε εξω­τε­ρι­κούς χώρους τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.
• Αν αισθά­νε­στε ζάλη, ναυ­τία ή εξά­ντλη­ση, ξεκου­ρα­στεί­τε σε ένα δρο­σε­ρό μέρος και πιεί­τε πολ­λά υγρά.
• Αν κάποιος σας φαί­νε­ται ότι έχει θερ­μο­πλη­ξία, καλέ­στε αμέ­σως ασθενοφόρο.

Εάν έχε­τε κάποιο πρό­βλη­μα υγεί­ας, όπως καρ­δια­κά προ­βλή­μα­τα, πνευ­μο­νι­κά προ­βλή­μα­τα ή νεφρι­κά προ­βλή­μα­τα, είναι σημα­ντι­κό να είστε ιδιαί­τε­ρα προ­σε­κτι­κοί κατά τη διάρ­κεια του καύ­σω­να. Μιλή­στε με το για­τρό σας για να μάθε­τε περισ­σό­τε­ρα για το πώς μπο­ρεί­τε να προ­στα­τευ­θεί­τε από τον καύσωνα.

- Δια­φή­μι­ση -

- Δια­φή­μι­ση -

- Δια­φή­μι­ση -